Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie, Jörg Preuße, Lübeck

überbewegliche kreuz-darmbein-gelenke
(hypermobile ilio-sacral-gelenke)

Allgemeines
Beachten Sie stets symmetrische Körperbewegungen:
  Springen Sie nicht die Treppe hinauf und herunter
  Hüpfen Sie nicht auf einem Bein
  Machen Sie keine großen Schritte
  Schlagen Sie nicht die Beine übereinander
  Stehen Sie nicht mit dem Gewicht auf einem Bein
  Tragen Sie keine Gewichte auf einer Seite
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Beckengurt
Tragen Sie keine Hosen, die am Bund zu eng sind.
 
Sport
ungünstig
  Joggen, Laufen
  Golf
  Tennis
  Brustschwimmen mit Brustbeinschlag
günstig
  sanft in nicht zu kaltem Wasser bewegen (leichte Gymnastik)
 
Sexualität
ungünstig
  gebeugte und gespreizte Beine in Rückenlage
 
Sitzen
günstig
  aufrechte Sitzhaltung (gerade Wirbelsäule)
  beide Sitzbeinhöcker sollten gleich belastet sein
  Beine leicht gespreizt


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